białko produkty

[...] Twoja dieta. 2 sniadanie: Jabłko ok, owoc jakiś zawsze powinien się znaleźć. Jednak, owoce to nie posiłek tylko dodatek do posiłku. Gdzie tutaj masz jakieś pełnowartościowe białko? Ryba/mięso/owoce morza/jajka kurze? Warzywa z wyżej wymienionych względów, tłuszcze zdrowe? Oliwa z oliwek/olej lniany/siemię lniane/tran/orzechy. obiad: 50g ryżu to [...]

[...] Jeżeli nie będziesz przybierać na masie, to wiadomo, zwiększyć ilość kcal. Myślę że proporcje są dobrze rozłożone, ja też mam ten problem z białkiem co ty, ale wiadomo białko jest prawie we wszystkim więc ciężko z czegoś zejść. Zawsze możesz zrezygnować z odżywki białkowej i dodać trochę węgli. Odżywki białkowe stosuje się w przypadku gdy [...]

Moim zdaniem. Robisz diete, wrzuc kalorie. Jesli bialko to miel z bananami itd. Jedz o wiele wiecej. Zestaw dobry tylko odrzuc arginine. Nie warto moim zdaniem. Jest fajna przy budowaniu masy. Zainwestuj w produkty stymulujace neuroprzekazniki. Tak abys czul sile na treningu. Nie potrzebujesz pompy. Masz dzwigac stal aby szla sila. To tak bardzo [...]

No tak Goral, dzieki za info :) Generalnie po zjedzeniu bialka enzymy trawienne musza pociac je na kawalki zlozone z dwoch-trzech lub pojedynczych aminokwasow.Mala ilosc jednego lub kilku aminokwasow egzogennych w posilku zmniejsza aktywnosc biologiaczna zawartego w nim bialka.Naprzyklad jezeli wiekszosc bialka w pozywieniu pochodzi z produktow [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]

[...] co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na pewno nie przejdzie. Aczkolwiek staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Jem produkty bogate w białko, ogólnie staram się przestrzegać wszystkich zasad dobrej diety z tym, że nie jest ona po prostu zbilansowana. Jem bardzo dużo i powiem, że daje to efekty. Waga idzie w [...]

[...] włoskich, oliwie z oliwek, rybach, tranie, jajach. Przykładowa dieta pos 1 8:00- 100g płatków owsianych (węglowodany) 3 jaja w dowolnej postaci (tłuszcze, białko) pos 2 11:00- 150g piersi z kurczaka (białko) 50g ryż pełnoziarnisty (ww) garść 20g orzchów włoskich (tłuszcze) duża porcja [...]

[...] 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego 0/0,4/15,3/64,4 100g drobiu 20/3/0/120 warzywa trening: barki i ręce + brzuch + 30 min. aero III. 20g ryżu białego 0/0,1/15,8/69 150g drobiu 30/4,5/0/180 warzywa IV. 150g drobiu 30/4,5/0/180 warzywa V. 100g twarogu 18,7/4,7/3,7/125 warzywa VI. białko 23/2/5/130 RAZEM 152/34,4/48/1263

[...] jest mi wygodniej. Mam gotowy posiłek i co mam sobie teraz suchy chleb razowy jest na śniadanie i popijać odżywką? Czytałem, że najlepszym rozwiązaniem na posiłek czysto białkowy na noc jest odżywka dopiero później twaróg itd itp... A kto napisał, że nie możesz? Rano dobrze walnać odżywkę biakową bo to zazwyczaj WPC, które jest szybko [...]

Witam, najpierw zapoznaj sie z tym postem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening To nie tylko propozycja dla poczatkujacych, ale dla ludzi ktorzy mieli dluzsza przerwe w treningach - u Ciebie to gigantyczna przerwa W drugiej kolejnosci choc w niewielkiej mierze zweryfikuj swoja diete. [...]

Zrąbałem sprawę bo podałem wam zapotrzebowanie na moją obecną masę czyli 74kg a nie na to do czego dążę czyli 65kg. Współczynnik BMR 1675.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2890.74 Węglowodany 55% 1589.91kcal = 397.48gram Białko 15%% 433.61kcal = 108.4gram Tluszcz 30% 867.22kcal = 96.36gram Węgli się boje bo nie wiem jeszcze które produkty mają węgle o [...]

[...] rodzaju chleb, ryż (łącznie z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), piersi lub udka z kurczaka, wołowina, ryby; ewentualnie: wieprzowina B) rośliny strączkowe soczewica, czarna [...]

[...] K. Matelli ), a co zauważyłem u siebie i u innych kulturystów, daję lepsze samopoczucie i pełność oraz wyżylenie. Nie to co nikczemna mizerność na tłuszczówce. Owszem - białko na noc też działa, ale wtedy trzeba ułożyć rygorystyczną dietę, bo przy dietach wysokotłuszczowych łatwo przeholować w jedna czy drugą stronę ( w końcu jeden gram [...]

[...] dziennie. *Ogranicz wydatek energetyczny. *Program treningowy oprzyj o podstawowe cwiczenia silowe (3-4 razy tygodniowo). ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty białkowe. *Piers z kurczaka (indyka) 23g / 100g *Bialy,chudy ser 21g / 100g *Chuda wolowina 23g / 100g *Ryby (np.tunczyk) 20g / 100g *Jaja [...]

[...] nabierał tłuszczu zamiast mięcha. Samym nabiałem nie zbudujesz żadnej sylwetki, do zbudowania odpowiedniej sylwetki potrzeba diety i treningu, w diecie potrzebnę sa wegle, białko, tłuszcze i warzywa, bez tego daleko nie zajdziesz. Ja tez uważałem ze diety nie bede stosował, bo nie wiadomo co trzeba jeśc, a to g..no prawda, dzięki diecie lepiej [...]

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

[...] ciężkie) dlatego w tym miejscu głęboki ukłon w kierunku firmy Fitmax za suplementacje Jako uzupełnienie diety Fitmax Whey protein 81 – jako uzupełnienie diety w białko szczególnie wskazany po treningu siłowym Fitmax Carbo –mieszanka węglowodanów szczególnie polecana około treningowo Fitmax MCT Oil- jako uzupełnienie diety [...]

Zamiast wołowiny możesz dać kurczaka lub indyka lub pewnie jeszcze coś innego. Dieta ma być dla CIEBIE - wywalasz wszystko co Ci nie pasuje, dajesz to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść [...]

Powyższy obrazek dotyczy odpowiedzi dla fidelloza, zamieszczonej nieco niżej. dzi: Najwieksze zmiany widze na udzie! Jest teraz megasoczyste... ...Spusc troche tluszczu. Chetnie poczytam, moze czegos sie naucze... ...Zadowolony z łydki w koncu? "Megasoczyste"? Tylko mi nie odgryź . Spuszczę tłuszcz. Nigdy tego nie robiłem, więc [...]

[...] zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć jeść tłuszcz. Pomoże Tobie artykuł Co jedzą ladies. Jedz produkty pełnotłuste, żadne chude lub light. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]